經(jīng)常失眠如何調(diào)節(jié)？長(zhǎng)時(shí)間失眠該怎么辦

　　4、安眠樂(lè)曲

　　運(yùn)用輕緩音樂(lè)促進(jìn)睡眠也是不錯(cuò)的選擇。音樂(lè)關(guān)于人們來(lái)講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠。聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)門(mén)的安眠樂(lè)曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡;

　　5、每天適量的做些運(yùn)動(dòng)

　　每天不是上班就是下班，我們能運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很少，這是不利于睡眠質(zhì)量的，每天適量的做些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多參加一些業(yè)余活動(dòng)，晚飯過(guò)后可以出去散散步，最好能夠親近親近大自然，放松心情。晚上睡的都要香些。