減肥期間喝水大口還是小口喝?減肥喝水時(shí)間一覽表
2019-01-29 16:30:01來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
減肥喝水的最佳時(shí)間表
6:30
經(jīng)過(guò)一夜的休息,身體就開(kāi)始缺水,因此起床的時(shí)候可以喝一杯250毫升的水來(lái)幫助自己補(bǔ)充水分,并且可以幫助腎臟和肝臟解毒。
8:30
在上班的時(shí)間段里,身體會(huì)無(wú)形中產(chǎn)生脫水,所以在到達(dá)上班的地方時(shí)就應(yīng)該及時(shí)喝一杯250毫升的水。
11:00
快到中午了,經(jīng)過(guò)一上午的忙碌,體內(nèi)水分也會(huì)逐漸缺失,這時(shí)候給自己補(bǔ)充這一天的第3杯水,補(bǔ)充流汗和排尿的失水。
12:50
吃過(guò)午飯之后的半小時(shí),在喝一杯水,可以有效幫助食物在胃里的消化。
15:00
下午了,喝杯含礦物質(zhì)的水吧,有提神醒腦和幫助腸道蠕動(dòng)的作用。
17:30
一天的工作結(jié)束了,下班離開(kāi)前可以再喝一杯水,可以增加飽腹感,以免晚餐的暴飲暴食。
20:00
晚上休閑看電視的時(shí)候,適當(dāng)喝杯水,可以沖淡血液,有利于體內(nèi)血液循環(huán)。
22:00
這個(gè)時(shí)間段要注意,在睡前一至半小時(shí)左右喝杯水,不可喝太多,不然第二天容易引起身體浮腫,特別是眼睛浮腫。
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