減肥期間喝水大口還是小口喝？減肥喝水時間一覽表

　　減肥喝水的最佳時間表

　　6：30

　　經(jīng)過一夜的休息，身體就開始缺水，因此起床的時候可以喝一杯250毫升的水來幫助自己補充水分，并且可以幫助腎臟和肝臟解毒。

　　8：30

　　在上班的時間段里，身體會無形中產(chǎn)生脫水，所以在到達上班的地方時就應(yīng)該及時喝一杯250毫升的水。

　　11：00

　　快到中午了，經(jīng)過一上午的忙碌，體內(nèi)水分也會逐漸缺失，這時候給自己補充這一天的第3杯水，補充流汗和排尿的失水。

　　12：50

　　吃過午飯之后的半小時，在喝一杯水，可以有效幫助食物在胃里的消化。

　　15：00

　　下午了，喝杯含礦物質(zhì)的水吧，有提神醒腦和幫助腸道蠕動的作用。

　　17：30

　　一天的工作結(jié)束了，下班離開前可以再喝一杯水，可以增加飽腹感，以免晚餐的暴飲暴食。

　　20：00

　　晚上休閑看電視的時候，適當(dāng)喝杯水，可以沖淡血液，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。

　　22：00

　　這個時間段要注意，在睡前一至半小時左右喝杯水，不可喝太多，不然第二天容易引起身體浮腫，特別是眼睛浮腫。