減肥期間喝水大口還是小口喝？減肥喝水時間一覽表

　　喝水減肥的幾個最佳時間

　　1、喝水減肥時間之早晨

　　清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會把我們在夜晚積累在體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。當(dāng)然，淡鹽水更佳。

　　2、喝水減肥時間之飯前

　　飯前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就變小了。另一方面，飯前喝水還可加快身體新陳代謝，有助于減肥。

　　3、喝水減肥時間之飯后

　　飯后大約2小時后喝杯水有助于減肥。因為飯后喝水可促進(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化功能，也能防止身體因為缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感使人吃零食攝入過多的熱量。

　　4、喝水減肥時間之午后

　　在下午3/4點(diǎn)，正是人感到疲倦的時候，而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物，這時進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了，其代價就是贅肉。這時喝杯水有助于抑制食欲，同時加快身體的新陳代謝，增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。其實，下午喝杯花草茶、荷葉茶等更有助于減肥。這些茶不僅有刮油功效，同時花草的氣味還能降低食欲。