女生打呼嚴重怎么辦？改善飲食習(xí)慣也能緩解打呼

　　對于一些睡眠質(zhì)量不好的人來說，一旦進入深度睡眠就會出現(xiàn)打呼�，F(xiàn)象，并且一些長相比較較弱的女孩子竟然也會打呼嚕嚴重的還會導(dǎo)致自卑，其實打呼嚕改變一下飲食習(xí)慣也是可以緩解的!今天小編就為你總結(jié)一下。

　　1. 豆?jié){。對打鼾的人來說，豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內(nèi)形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應(yīng)，導(dǎo)致鼻腔腫脹，從而引發(fā)打鼾。

　　2. 茶。茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。