每天吃牛油果好嗎？每天吃牛油果有哪些好處

　　3.維持正常的體重

　　吃酪梨不僅能夠增加飽足感，而且可以維持健康的體重。就有研究發(fā)現(xiàn)，受試者若是每天攝取一顆半的酪梨，為期6個(gè)禮拜，最后不管是體脂百分比或是體重都會(huì)下降;另外，還有一項(xiàng)針對(duì)過(guò)胖成年人的研究指出，在午餐時(shí)間攝取半顆酪梨能讓饑餓感減少，飽足感會(huì)拉的更長(zhǎng)。

　　4.減緩衰老

　　和所有的蔬菜和水果比起來(lái)，酪梨含有較為豐富的脂溶性抗氧化劑，而葉黃素是酪梨中最主要的抗氧化類(lèi)胡蘿卜素;就有研究表示，酪梨中的葉黃素能夠保護(hù)人體免受DNA的損害，也有助於減緩衰老。

　　另外還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，受試者若能每天吃酪梨，那麼長(zhǎng)期以來(lái)，解決問(wèn)題的能力、注意力以及記憶力都能有所改善。

　　5.減少憂(yōu)郁癥

　　其實(shí)飲食中的脂肪種類(lèi)和品質(zhì)都會(huì)影響大腦的功能，而酪梨中存在的單不飽和脂肪具有抗炎的特性，可以有效降低罹患憂(yōu)郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　6.降低血壓

　　酪梨含有大量的「鉀」，有助於放松血管壁，進(jìn)而達(dá)成降低血壓的功效，而且酪梨所含的纖維也可以預(yù)防高血壓發(fā)生。

　　7.控制糖尿病

　　酪梨中的膳食纖維、健康脂肪和抗氧化劑都能讓血糖水平維持正常，并降低可能會(huì)罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。就有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆酪梨能讓血液中的胰島素水平降低。