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什么是富貴包?長了富貴包要怎么消除

2019-02-21 08:28:30來源:四海網(wǎng)綜合

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  2、加強(qiáng)下斜方肌

  主要是為了抵消上斜方肌的肌肉張力,提高能夠讓胸挺起的能力。

  俯臥,雙手打開上抬至45度,呼氣的時(shí)候,將肋骨以上位置上抬。每組12-15次,每天3-5組。

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  3、收下巴

  靠墻站,用食指輕輕推下巴,做收下巴的動(dòng)作, 感受頭頂向上頂?shù)母杏X,保持目視前方,可能會(huì)微微有點(diǎn)酸痛。每組進(jìn)行8-12次,每天3-4組。

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  4、靠墻站

     靠墻站是我糾正各種壞體態(tài)的萬金油,而且切實(shí)有效。

  靠墻站立,保持1-3分鐘。要領(lǐng)是保持耳肩髖在同一條直線上,同時(shí)保證肩胛骨收攏。

  除了改善性的訓(xùn)練,最最重要的還是日常堅(jiān)持正確的姿勢,下意識地去提醒自己。正在看這篇文章的你,注意一下姿勢哦。

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