空中單車每天踩多少合適？空中單車的具體做法

　　空中踩單車瘦哪里

　　空中騎自行車能起到瘦腿的效果，它不僅可以瘦腿，而且對小腹也會有些作用。不過主要是堅持做才行。其實運動減肥方法主要就是堅持，能堅持下來看到些效果的就能減肥成功。

　　空中蹬自行車這個姿勢主要是用來鍛煉下肢，也就是拿來瘦腿，雖然會活動腹部，但是對瘦肚子作用不大。但是可以選擇帶有空中蹬自行車動作的卷腹，這種方式不僅可以瘦腿，還能瘦肚子，鍛煉腹肌。

　　空中踩單車蹬腿的速度要控制好，不能過快過慢，要讓腹部和腿部都鍛煉到。對于剛剛開始做這個蹬腿運動瘦腿的朋友們，不宜時間過長，10分鐘就可以了，要按照循序漸進的方法做運動。

　　如果能掌握好細節(jié)要領(lǐng)，只需要一次，就能立即體驗到核心控制力的增強、下肢循環(huán)增強、小腿肌肉柔軟放松。堅持一周就能夠看到X、O型腿的改善，可以瘦小腹、瘦大腿、瘦膝蓋、瘦腳踝，并且調(diào)整外翻、畸形的大小腿肌肉，還能促進下肢循環(huán)，讓雙腿越來越纖細，越來越筆直，線條越來越美。