每天做100個(gè)深蹲身體有什么變化？深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

　　每天100個(gè)深蹲，變化的大小也看你是徒手深蹲還是力量蹲，如果是力量蹲不建議每它做。那么做完深蹲以后身體會(huì)有什么樣的變化呢？

　　深蹲可以臉大身體的主要肌肉群，不僅只是增加肌肉，跟提高我們的運(yùn)動(dòng)能力，運(yùn)動(dòng)的黃金動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作之所以重要，因?yàn)閷?duì)身體的影響很多：

　　1，深蹲可以鍛煉臀大肌，這是人體最大的肌肉，負(fù)責(zé)我們大部分能量的產(chǎn)生，臀中肌和臀小肌也能從深蹲中得到加強(qiáng)，這有助于我們下半身的力量和穩(wěn)定性。

　　2，股四頭肌由股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌、股中間肌和股直肌四大部分組成，這些肌肉有助于腿的拉伸，保護(hù)膝蓋不穩(wěn)定和髕骨跟蹤不良。而深蹲可以加強(qiáng)股四頭肌。

　　3，腿筋由三塊主要肌肉組成:半腱肌、半膜肌和股二頭肌。腿筋與屈肌有關(guān)，也就是腿的彎曲，是我們走路和跑步時(shí)的自然休息。此外，腿筋在我們的跳躍能力和短跑中扮演著重要的角色，它在我們跑步時(shí)推動(dòng)身體向前。而下蹲發(fā)展壯大腿筋。