跳繩可以快速減肥嗎？跳繩減肥注意事項有哪些

　　3.不要在水泥地上跳繩

　　跳繩的時候一定要注意不要在水泥地上跳繩，那樣會對關節(jié)和大腦產生沖擊力，最好是在草坪上或者是木地板和土地上跳繩，也可以在水泥地上鋪一個毯子或者是塑膠在毯子或者是塑膠上跳。可以有效的避免跳繩對大腦和關節(jié)產生的沖擊力。

　　4.身體較重一定要雙腳起落

　　對于身體比較胖，體重比較高的人來說應該在跳繩的時候采取雙腳同時起跳和落地，不要用單腳跳，也可以跑步跳，這樣可以避免在跳繩的過程中由于體重比較大造成對關節(jié)和腳踝的傷害，同時需要注意的是跳繩時間不要過長，可以每跳二三分鐘就休息一下。