跳繩可以快速減肥嗎？跳繩減肥注意事項有哪些

　　現(xiàn)代社會以瘦為美，很多胖子于是需要制定自己的減肥計劃，三月不減肥，四月徒傷悲，春季減肥是一個最為關鍵的時期，那么跳繩可以快速減肥嗎?跳繩減肥的注意事項有哪些呢？

　　1.跳繩的長度要合適

　　跳繩的時候一定要選擇好跳繩的長度，最好是跳繩的長度保持在雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。

　　2.保持前腳掌起跳和落地

　　跳繩的時候一定要保持前腳掌起跳和落地，這樣可以有效的緩解跳繩的時候帶來的沖擊力，可以減小對軟組織的損傷和對腳踝的震動與傷害，切記千萬不可以用腳跟或者是全腳掌著地，那樣會使得頭部受到震蕩。