跳繩可以減肥嗎？除了跳繩還有哪些適合瘦腿的運(yùn)動

　　現(xiàn)在很多人尤其是對于上班族來說只有晚上有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動減肥，這個時(shí)候跳繩就是非常不錯的選擇，而且跳繩對于瘦腿的效果也是非常好的。

　　跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。一般來說通過跳繩減肥，最低不要低于30分鐘，因?yàn)榈陀?0分鐘根本達(dá)不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時(shí)，因?yàn)槎嘤趦蓚�小時(shí)的過度訓(xùn)練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，每次持續(xù)運(yùn)動40分鐘即可。