跳繩可以減肥嗎？除了跳繩還有哪些適合瘦腿的運(yùn)動(dòng)

　　瑜伽

　　睡前練習(xí)瑜伽不僅有助于睡眠，而且對(duì)于瘦腿也是很有幫助的，瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

　　泡腳推拿

　　泡腳可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)和新陳代謝，配合推拿一起進(jìn)行，瘦腿效果驚人。在睡覺前用熱水泡腳的時(shí)候，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，這樣能加速腿部的新陳代謝，排除積聚在體內(nèi)的毒物以及多余的水份。這樣每天推拿十分鐘左右就好，注意泡腳不要斷哦，因?yàn)榕菽_對(duì)女人有很多好處，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，在泡腳的過程中，加上一些簡(jiǎn)單的按摩法更能達(dá)到美腿的效果。