植物蛋白能不能增��？植物蛋白對增肌有沒有用

　　動物性蛋白質(zhì)的必需氨基酸種類齊全，比例合理，因此比一般的植物性蛋白質(zhì)更容易消化、吸收和利用，營養(yǎng)價值也相對高些。

　　可以兩種蛋白質(zhì)都攝入，即吸收了蛋白質(zhì)，又減少膽固醇的攝入。

　　如何增加肌肉

　　1、每天每磅體重至少吃一克蛋白質(zhì)

　　一份健身增肌餐必須包含足夠大量的營養(yǎng)，這是必須的。最好盡量從牛肉、雞肉、火雞和魚中獲取，當然也可以用先進的高蛋白做為補充。

　　2、足夠的睡眠

　　每天大概8小時的睡眠會在幫助蛋白質(zhì)合成和釋放生長激素中起到重要的作用，它會幫助你快速恢復(fù)而進行下次健身鍛煉。

　　3、鍛煉后營養(yǎng)優(yōu)先考慮在一天內(nèi)有一個時刻營養(yǎng)顯得比其他所有更為重要