晚上睡眠不好怎么辦？睡眠不好如何自我調(diào)節(jié)

　　3、睡前放松

　　睡前的精神狀態(tài)最好是放松的，這樣比較容易入睡，過(guò)于興奮、悲傷、開(kāi)心、憂愁等都不太利于快速入睡，如果睡前的情緒狀態(tài)不好，不妨試著泡個(gè)熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)舒緩神經(jīng)的音樂(lè)，嘗試入睡。

　　如果還是睡不著，也不要逼迫著自己睡，離開(kāi)床干點(diǎn)其它事情，等瞌睡來(lái)了立馬上床睡覺(jué)。

　　4、睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品

　　現(xiàn)代人為啥總是晚睡?百分之八九十的人都跟手機(jī)有關(guān)，一看手機(jī)就停不下來(lái)，打游戲、看小說(shuō)、追劇哪一樣不是人們喜歡在睡前床上干的，這樣就導(dǎo)致人的睡眠質(zhì)量大大降低。

　　所以請(qǐng)正視自己床應(yīng)該發(fā)揮的作用，一旦睡覺(jué)就關(guān)燈放下手機(jī)，長(zhǎng)期堅(jiān)持養(yǎng)成一個(gè)良好的睡前習(xí)慣是必要的。