蛙泳和自由泳哪個更好學？自由泳怎么樣游時間長不累

　　自由泳怎么樣才能游的時間長不累

　　3、呼吸、劃手、打腿的比例

　　自由泳的打腿主要作用是平衡身體，其次就是部分動力。

　　自由泳打腿平衡身體，可以減少許多阻力。

　　長距離又自由泳，建議采用 呼吸：劃手：打腿的比例，1:1:4(或1:1:2)。

　　4、兩手劃手的位置

　　自由泳劃手位置分為：前、中、后。

　　前劃手：1點鐘位置(次位置方向性強，容易保持直線);

　　中劃手：3點鐘位置(次位置方向性不強，不容易保持直線);

　　后劃手：5點鐘位置(次位置方向性差，很難保持直線)。

　　長距離游自由泳，建議采用 前劃手位置。

　　5、劃水路線

　　自由泳劃水路線可分為：直線形(J形);曲線形(C形、S形)。

　　長距離游自由泳，建議采用曲線形(S形)。

　　6、呼吸頻率

　　長距離游自由泳不宜采用(呼吸、劃手、打腿)1:2:6 的比例，此比例容易憋氣(缺氧)。

　　長距離游自由泳，建議采用呼吸頻率 一套動作(1次呼吸)/1.5~2.0秒。