藍(lán)莓每天吃幾個(gè)合適？藍(lán)莓吃多了會(huì)怎么樣

　　藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有抗氧化的作用，是很多人喜歡的水果，不過(guò)藍(lán)莓雖好但也不能多吃，那么藍(lán)莓每天吃多少合適?藍(lán)莓每天吃幾個(gè)最好呢?

　　藍(lán)莓每天吃幾個(gè)合適

　　每天吃4~6個(gè)就可以了。

　　藍(lán)莓最方便的吃法莫過(guò)于鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因?yàn)樗{(lán)莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗干凈的藍(lán)莓切成丁，撒在酸奶中食用。酸奶富含蛋白質(zhì)，藍(lán)莓富含花青素，二者搭配可以使?fàn)I養(yǎng)更加豐富。