夏天吃什么食物有助于減肥？十大減肥食物排行榜

　　春季不減肥夏季徒傷悲!漸漸地，天氣暖和起來，身上的衣服也慢慢的單薄起來，掩蓋了一冬的贅肉也顯露無疑了。那么炎熱夏季吃什么食物可以減肥?睡前看看這些食物吧!

　　十大減肥食物排行榜

　　1、竹筍

　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥瘦身的佳品。

　　2、沙丁魚

　　沙丁魚，它其實(shí)是一種含有脂肪非常少的食物，但是營養(yǎng)價值卻很高，如果想要減肥的話，可以將沙丁魚當(dāng)做主食，然后加上一些配料，蔥末，做成一道非常棒的菜去食用，這樣不僅僅能享受美食，還能夠減肥。

　　3、甘藍(lán)

　　拿來作為一種蔬菜，特別的有營養(yǎng)，而且也很健康。被列入十大減肥食品排行榜一點(diǎn)也不意外。一些數(shù)據(jù)顯示它里面還有34卡的熱量，而且還有的鈣或者是鐵元素也非常的多，炒菜的話也非常的美味。

　　4、黃瓜

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素?fù)p失。