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愛流汗的人是身體虛嗎?流汗太多對(duì)身體好嗎

2019-05-06 15:09:24來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  流汗后的注意事項(xiàng)

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  1、大量出汗后立刻喝水

  秋老虎仍在,不少M(fèi)M劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)選擇馬上大量飲水。運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)大量缺水,的確需要適當(dāng)補(bǔ)充水分,但是大量喝水會(huì)使血液中鹽的含量降低,易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象,甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運(yùn)動(dòng)后喝水,要循序漸進(jìn),讓身體能夠適應(yīng)。

  2、謹(jǐn)慎攝入運(yùn)動(dòng)飲料

  不少M(fèi)M喜歡平時(shí)喝一些運(yùn)動(dòng)飲料,認(rèn)為能夠迅速為身體補(bǔ)充能量。事實(shí)上市面上不少運(yùn)動(dòng)功能型飲料是為大量運(yùn)動(dòng)的人士設(shè)置的,能夠瞬間補(bǔ)充能量,但是熱量較高。如果運(yùn)動(dòng)量較小的話,對(duì)腎臟壓力也較大,因此建議謹(jǐn)慎攝入運(yùn)動(dòng)型飲料哦。

  3、睡前喝大量水

  不少M(fèi)M覺得一覺起來(lái)很容易干燥,因此睡前會(huì)大量喝水。但睡前大量喝水會(huì)導(dǎo)致身體水腫,腸胃負(fù)擔(dān)加重,也容易導(dǎo)致失眠。因此睡前建議喝一小杯200ml的水就好,如果覺得早晨起床嘴唇和肌膚干燥的話,可以在室內(nèi)配備一個(gè)加濕器哦。

  4、飲用淡鹽水

  很多MM都曾經(jīng)聽過(guò)早起喝淡鹽水能夠清腸胃的說(shuō)法,但是淡鹽水不適合心臟功能不好,有高血壓的人飲用。特別是在早晨,當(dāng)血液粘稠度最高時(shí),飲用淡鹽水會(huì)加重口干,促進(jìn)血壓升高。

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