吃哪些食物可以防曬？美白抗氧化多吃這些蔬果

　　抗氧化食物

　　1.漿果類食物

　　漿果類的食物，比如巴西莓、蔓越莓、藍(lán)莓等，都含有豐富的維生素C、花青素、獨(dú)特的抗氧化酵素以及大量微量元素，尤其是"巴西莓"，抗氧化力居水果之冠，是抗氧化食物十佳排行榜第一名。

　　2.堅(jiān)果類食物

　　在很多堅(jiān)果類食物中，都含有人體所需要的維生素E，它是人體最倆想的肌膚美容劑，要不然為什么很多護(hù)手霜成分里都是含有維生素E的!

　　維生素E不僅有效地能延緩衰老、防止皺紋，還是很有效的天然抗氧化食物。并具有防治血管硬化、潤(rùn)澤肌膚之功效。

　　比如：榛子、開心果、杏仁、核桃、腰果等等。

　　如果想美白，光吃這些食物不注重其它不能吃的不忌口，那有什么用了?

　　這些食物就是感光食物，可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的物質(zhì)的數(shù)量與活性，這類食物吃多了，會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑。

　　常見的感光食物有：檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。

　　一般想要皮膚變得白皙，應(yīng)少吃感光食物，也可晚餐食用少許，食用后不宜在強(qiáng)光下活動(dòng)，防止皮膚變黑。