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維生素c一天吃多少?維生素c一天吃多少毫克

2019-05-14 17:13:08來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  我們都知道,維生素C對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō),是一種必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),一旦我們?nèi)梭w缺少維生素c就可能會(huì)出現(xiàn)壞血癥等不良的情況,但是維生素C不是吃的越多越好,那么維生素c一天吃多少合適?

  正常每天攝取50~100mg

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  每人每天應(yīng)攝取50~100mg的維生素C,才能剛好讓血中的維生素C濃度達(dá)到飽和,如果攝取超過(guò)此范圍,身體也無(wú)法多吸收,等于浪費(fèi)。而30mg的維生素C是人體1天攝取維生素C的最少值,如果低于30mg,身體就會(huì)缺乏維生素C,使部份機(jī)能無(wú)法正常運(yùn)作,長(zhǎng)期下來(lái),甚至出現(xiàn)壞血癥。

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