哪些水果富含維生素C？十大維生素C水果排行

　　人體不能缺少的就是各類的維生素，而維生素C在人體內(nèi)也起著非常大的作用，那么補(bǔ)維C用什么最好?哪些水果含維生素最多呢?以下是目前十大維生素c水果排行來看看都有哪些水果上榜吧!

　　十大維生素c水果排行

　　鮮棗：鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超過200毫克，不過注意干棗的維C含量會(huì)大量流失。所以吃棗子補(bǔ)充維C要選擇鮮棗。而且鮮棗也最好不要沖泡或煎煮，否則會(huì)嚴(yán)重破壞維C，最好直接吃。鮮棗的其他營養(yǎng)價(jià)值也不低，富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是鉀、鐵的含量是水果中的佼佼者，膳食纖維、葉酸、煙酸的含量，也在水果中名列前茅。

　　獼猴桃：獼猴桃是水果之王，獼猴桃是除了鮮棗之外，水果中含維生素C是最高的，也是非常好的補(bǔ)充維C的水果。獼猴桃有紅心和綠色不同品種。紅心獼猴桃維C含量高于綠色獼猴桃，黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。如果只吃獼猴桃，每天大概可以吃2~3個(gè)，就能補(bǔ)充每日所需的維C了。