哪些水果富含維生素C？十大維生素C水果排行

       十大維生素c水果排行

　　木瓜：木瓜其實(shí)也是一種富含維生素C的水果，雖然大多數(shù)人拿木瓜美容，但是實(shí)際上拿木瓜來補(bǔ)充維生素C也是不錯(cuò)的選擇。而且木瓜還有附帶的美容豐胸的效果，適合大多數(shù)女性食用。而且木瓜還能護(hù)肝，想要護(hù)肝不妨多吃點(diǎn)木瓜，木瓜富含維C，有助清除體內(nèi)的含氧自由基、增加肝細(xì)胞的抵抗力。此外，木瓜富含的齊墩果酸還有護(hù)肝降脂、抗炎抑菌等功效。 ​木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補(bǔ)償胰和腸道的分泌，補(bǔ)充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉。

　　檸檬：檸檬是比較大眾化的維C補(bǔ)充水果，不過可能很多人不知道檸檬用熱水沖泡之后，維C含量會(huì)少了很多。所以最好不要直接沖泡，或者水溫不要太高。而且干檸檬既經(jīng)過了脫水處理、又長時(shí)間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎為0。用干檸檬泡水時(shí)，其中酸酸的味道是來自于檸檬中存在的檸檬酸，并沒有維C存在。

　　橙子：橙子也是含有豐富的維C成份，基本上一個(gè)橙子就可以滿足一個(gè)人每日維生素C的需求。不過人對于維C的耐受度很高，多吃橙子維C超過每日所需也沒關(guān)系。每100克橙子里面含有的維生素C是33毫克，一個(gè)橙子的大小大概是100-300克，通過吃一個(gè)橙子我們所獲取的維生素C的含量最多為33-99毫克，每天一個(gè)橙子就夠了。橙子中含有豐富的維生素C，對于美白緊致肌膚具有非常好的效果。喝橙汁可以幫助美容祛斑、細(xì)嫩肌膚。