高考如何緩解焦慮？高考前如何適當(dāng)減輕心理壓力

　　高考如何適當(dāng)減輕心理壓力

　　音樂(lè)減壓法

　　投入到高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)之前，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)讓內(nèi)心平靜。音樂(lè)的選擇在于個(gè)人，只要聽(tīng)了感覺(jué)輕松愉快就行，但注意不要在煩惱時(shí)聽(tīng)激烈的音樂(lè)，以免讓心情更加煩躁不安;也不要在沮喪時(shí)聽(tīng)傷感的音樂(lè)，以免加深悲觀情緒。

　　情緒宣泄法

　　隨著高考臨近，壓力與日俱增，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來(lái)釋放壓力，比如找要好的同學(xué)或親友談心，將內(nèi)心的負(fù)面情緒傾訴出來(lái);找一個(gè)不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場(chǎng)，以疏解心里的焦慮和苦惱。

　　取得高考的勝利，家長(zhǎng)同樣扮演著重要的角色。考生的情緒容易受周圍人的影響，面對(duì)考生的考前焦慮，家長(zhǎng)應(yīng)該先把控好自己的情緒和行為，切莫讓自己的“望子成龍”成為孩子“不可承受之重”。