高考如何緩解焦慮？高考前如何適當減輕心理壓力

　　高考如何適當減輕心理壓力

　　音樂減壓法

　　投入到高強度的腦力勞動之前，可以聽聽音樂讓內心平靜。音樂的選擇在于個人，只要聽了感覺輕松愉快就行，但注意不要在煩惱時聽激烈的音樂，以免讓心情更加煩躁不安;也不要在沮喪時聽傷感的音樂，以免加深悲觀情緒。

　　情緒宣泄法

　　隨著高考臨近，壓力與日俱增，可以采取適當的情緒宣泄來釋放壓力，比如找要好的同學或親友談心，將內心的負面情緒傾訴出來;找一個不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場，以疏解心里的焦慮和苦惱。

　　取得高考的勝利，家長同樣扮演著重要的角色�？忌�的情緒容易受周圍人的影響，面對考生的考前焦慮，家長應該先把控好自己的情緒和行為，切莫讓自己的“望子成龍”成為孩子“不可承受之重”。