高考如何緩解焦慮？高考前如何適當(dāng)減輕心理壓力

　　高考在即，一些考生出現(xiàn)頭暈、失眠、心慌、食欲下降、煩躁不安、注意力下降等情況。那么面對(duì)高考前緊張、焦慮情緒要怎么辦呢?以下幾種方法可以緩解焦慮。

　　高考如何緩解焦慮

　　運(yùn)動(dòng)減壓法

　　考生在學(xué)習(xí)勞累或遇到瓶頸時(shí)，不如先放下思想包袱，去跑跑步、跳跳操、打打球，不僅鍛煉了身體，還能有效緩解焦慮，讓自己更有精力投入緊張的復(fù)習(xí)。

　　環(huán)境減壓法

　　高三的教室里可能有倒計(jì)時(shí)牌、備考標(biāo)語(yǔ)，還有堆成山的課本和參考書，讓人感到有些緊張壓抑。家里不妨換個(gè)稍微輕松的環(huán)境，如擺放一些盆栽、考生喜愛的卡通人物等。