夏天跑步好嗎？夏天跑步的最佳時間是什么時候

　　晚上跑步的好處

　　出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

　　很多人以為跑步，會導致?lián)p傷關節(jié)骨骼。那是因為跑姿不對，核心力量不夠才導致?lián)p傷的。真正堅持跑步的人，其實是更有助于保護骨骼的。我們在跑步時，會不斷出汗，這也有利于鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，這樣就能有效預防骨質疏松了。

　　跑步出汗，會加快我們血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經系統(tǒng)調節(jié)。還可以擴張毛細血管，增加血管壁彈性，所以可以有效的降低血壓。