快走可以瘦哪些部位？快走的正確方法介紹

　　快走也是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，快走和慢跑其實(shí)差不多，都是可以瘦身減肥的，只是減肥效果沒有跑步那么明顯，那么快步走對身體哪些部位有好處?下面來看一下。

　　快步走對身體哪些部位有好處

　　頭腦

　　促使腦部釋放腦內(nèi)啡(endophin)，提升精神，使心情愉悅。肺部增加最大通氣量、增強(qiáng)橫膈肌肉強(qiáng)度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀、減低對抽煙的渴望。當(dāng)然，經(jīng)�？熳哌�能夠促進(jìn)背部的健康，因?yàn)槲覀冊诳熳叩臅r(shí)候，椎間盤會承受跑步的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，快步走時(shí)椎間盤承受壓力與站立時(shí)差不多，并且我們還不會出現(xiàn)受傷的情況，尤其是腰間盤不好的朋友們，最好不要選擇跑步，我們可以進(jìn)行快走，這樣也是可以起到非常不錯(cuò)的鍛煉效果的。

　　骨骼

　　美國每年有近 410萬人為治療膝關(guān)節(jié)疼痛而傷神，而預(yù)防退化性關(guān)節(jié)炎，要點(diǎn)就在於保持適當(dāng)體重，以運(yùn)動(dòng)維持下肢良好肌力�？觳阶邥r(shí)關(guān)節(jié)部位承受壓力不大，又有強(qiáng)化肌肉的功效，當(dāng)然有所助益。中度病患如果經(jīng)常從事溫和的運(yùn)動(dòng)，比不運(yùn)動(dòng)的患者，少受疼痛煎熬。另外，經(jīng)�？熳哌�能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的心臟與腸胃的健康，因?yàn)榭觳阶卟粌H促進(jìn)心肺功。并且還能夠起到非常好的降低血壓作用，對于幫助我們減肥的效果也是非常不錯(cuò)的。