快走可以瘦哪些部位?快走的正確方法介紹
2019-06-17 17:27:52來源:四海網(wǎng)綜合
快走也是一種比較常見的運動項目,快走和慢跑其實差不多,都是可以瘦身減肥的,只是減肥效果沒有跑步那么明顯,那么快步走對身體哪些部位有好處?下面來看一下。
快步走對身體哪些部位有好處
頭腦
促使腦部釋放腦內(nèi)啡(endophin),提升精神,使心情愉悅。肺部增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀、減低對抽煙的渴望。當(dāng)然,經(jīng)常快走還能夠促進背部的健康,因為我們在快走的時候,椎間盤會承受跑步的壓力,所以許多慢跑者都有背痛的問題,快步走時椎間盤承受壓力與站立時差不多,并且我們還不會出現(xiàn)受傷的情況,尤其是腰間盤不好的朋友們,最好不要選擇跑步,我們可以進行快走,這樣也是可以起到非常不錯的鍛煉效果的。
骨骼
美國每年有近 410萬人為治療膝關(guān)節(jié)疼痛而傷神,而預(yù)防退化性關(guān)節(jié)炎,要點就在於保持適當(dāng)體重,以運動維持下肢良好肌力?觳阶邥r關(guān)節(jié)部位承受壓力不大,又有強化肌肉的功效,當(dāng)然有所助益。中度病患如果經(jīng)常從事溫和的運動,比不運動的患者,少受疼痛煎熬。另外,經(jīng)?熳哌能夠促進我們?nèi)梭w的心臟與腸胃的健康,因為快步走不僅促進心肺功。并且還能夠起到非常好的降低血壓作用,對于幫助我們減肥的效果也是非常不錯的。
* 聲明:本文由四海網(wǎng)用戶wangning原創(chuàng)/整理/投稿本文,知識大全欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評指正。
相關(guān)信息