快走可以瘦哪些部位？快走的正確方法介紹

　　快走可以瘦哪些部位

　　快步走可以瘦腿部和胳膊的贅肉�？觳阶咧饕�是瘦小腿的�？觳阶邥r(shí)，最好注意呼吸節(jié)奏，一般走6步為一個(gè)周期，就是快速吸氣，再快速呼氣。并注意肩部稍微張開，這樣能快速燃燒脂肪。

　　快走和跑步一樣，是一種瘦全身的運(yùn)動(dòng)，相對(duì)而言下肢和胳膊瘦得更明顯一些�？熳叩恼�確方法是邁大步，步伐頻率快，抬頭挺胸，腰背挺直，雙臂擺動(dòng)呈，使上下臂成90度，有節(jié)奏的擺到跨后，向上則擺到與肩同高。每天快走30分鐘，可以預(yù)防中風(fēng)、糖尿病、心臟病、骨質(zhì)生疏松以及某些疾病的發(fā)生，可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)活力，降低血中膽固醇的含量，促進(jìn)脂肪的分解的作用。