夏天跑步好嗎？夏天跑步的最佳時間是什么時候

　　跑步是最入門的運動，堅持跑步一段時間身體會發(fā)生很大的變化，而夏季跑步的最佳時間建議是在晚上，有利于人體夜間的睡眠。那么夜間跑步的最佳時間是什么時候?

　　夏天跑步的最佳時間

　　夜跑效果會更好，而且身體也比較能適應節(jié)奏，從運動醫(yī)學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。

　　運動醫(yī)學已經(jīng)證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節(jié)奏。

　　從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環(huán)境好。

　　跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。人們大量運動排汗后很容易鈉和鉀，不僅在運動前、運動中和運動后需要補充水分，同時運動后要多吃西瓜和香蕉，補丟失的部分鈉和鉀。

　　最好半小時左右，因為半小時后才開始燃燒脂肪，太短達不到鍛煉的效果，太長在夏季容易曬傷和中暑。