夏季泡腳可以治療失眠嗎？晚上失眠的原因有哪些

      夏季失眠怎么辦

　　3、不要太多喝酒

　　大家都覺得小酒怡情，睡覺前喝點(diǎn)酒確實(shí)可以快速入睡。酒精雖然能夠讓人產(chǎn)生睡意，但是睡眠的質(zhì)量會(huì)停留在淺睡階段，并不能進(jìn)入熟睡期。這樣就會(huì)半夜醒來數(shù)次，第二天仍然是昏昏沉沉，疲憊不堪。所以晚上喝酒不宜太多，一小杯即可。

　　4、不要做劇烈運(yùn)動(dòng)

　　每天保持一定量的運(yùn)動(dòng)是好事情，但如果在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)就壞事了。這樣會(huì)使我們的大腦過于興奮，很難平靜下來，使我們不能快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果非要運(yùn)動(dòng)，最好是選擇散步、瑜伽等較為輕松的運(yùn)動(dòng)。

　　5、保持良好的作息時(shí)間

　　我們一個(gè)人每一天都有不同的生活，而每一天我們都應(yīng)該有一個(gè)一日生活制度，該什么時(shí)間點(diǎn)做什么事情這樣有條有理，在睡覺的時(shí)候就自己逼著自己入睡，慢慢的形成一個(gè)條件反射后就可以很好的睡覺了。