爬山能減肥嗎?爬山減肥的最佳時(shí)間
2019-06-25 17:43:32來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
我們經(jīng)常說(shuō)減肥要運(yùn)動(dòng),爬山也屬于運(yùn)動(dòng),那么能不能減肥呢?這大概是不少想要甩贅肉的親們都想要知道的問(wèn)題吧。下面就好好為大家回答一下爬山能不能減肥!
爬山能減肥嗎
爬山能減肥。
爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng),能使血液中的蛋白質(zhì)增多,增加免疫細(xì)胞數(shù)量,增強(qiáng)免疫力,幫助體內(nèi)的致癌物、有害物質(zhì)、毒素等及時(shí)排出體外。促進(jìn)新陳代謝的同時(shí),加快脂肪消耗,因此爬山也有美體瘦身功效。
怎樣爬山減肥
爬山講究正確的方法能夠使減肥的效果翻倍。具體怎么做呢?
爬山前熱身:按照從上到下的順序,采用轉(zhuǎn)、揉、拍、抖、踢、壓等方式活動(dòng)全身的關(guān)節(jié),以免受傷,熱身時(shí)間10分鐘左右即可,這樣能夠讓肌肉和組織溫度提高。
爬山中:爬山中一是要注意省力,上山時(shí)最好重心前傾,可以節(jié)省1/3左右的體力,下山時(shí)走Z字形,可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)少受沖擊,同時(shí)也可以節(jié)省體力。二是要注意補(bǔ)充水分,特別是在爬山前可以10分鐘可以喝500毫升的水;三是爬山中要注意保持呼吸,不要打亂呼吸節(jié)奏。
爬山后:下山后不能突然停下來(lái),而是要做整理和放松運(yùn)動(dòng),否則血液回流就會(huì)有障礙,會(huì)導(dǎo)致身體的不適,也容易使腿部長(zhǎng)肌肉。
* 聲明:本文由四海網(wǎng)用戶(hù)wangning原創(chuàng)/整理/投稿本文,知識(shí)大全欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶(hù)獲取更多知識(shí)之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評(píng)指正。
相關(guān)信息