爬山能減肥嗎？爬山減肥的最佳時間

　　我們經(jīng)常說減肥要運動，爬山也屬于運動，那么能不能減肥呢?這大概是不少想要甩贅肉的親們都想要知道的問題吧。下面就好好為大家回答一下爬山能不能減肥!

　　爬山能減肥嗎

　　爬山能減肥。

　　爬山屬于有氧運動，能使血液中的蛋白質(zhì)增多，增加免疫細胞數(shù)量，增強免疫力，幫助體內(nèi)的致癌物、有害物質(zhì)、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山也有美體瘦身功效。

　　怎樣爬山減肥

　　爬山講究正確的方法能夠使減肥的效果翻倍。具體怎么做呢?

　　爬山前熱身：按照從上到下的順序，采用轉(zhuǎn)、揉、拍、抖、踢、壓等方式活動全身的關(guān)節(jié)，以免受傷，熱身時間10分鐘左右即可，這樣能夠讓肌肉和組織溫度提高。

　　爬山中：爬山中一是要注意省力，上山時最好重心前傾，可以節(jié)省1/3左右的體力，下山時走Z字形，可以保護膝關(guān)節(jié)少受沖擊，同時也可以節(jié)省體力。二是要注意補充水分，特別是在爬山前可以10分鐘可以喝500毫升的水;三是爬山中要注意保持呼吸，不要打亂呼吸節(jié)奏。

　　爬山后：下山后不能突然停下來，而是要做整理和放松運動，否則血液回流就會有障礙，會導(dǎo)致身體的不適，也容易使腿部長肌肉。