心理學證明加班會上癮 你是工作狂魔嗎
2019-06-28 16:02:39來源:四海網(wǎng)綜合
最消耗能量的思維不一定直接和工作相關,而是擔心事情往不好的方向發(fā)展。研究顯示,憂心忡忡和疲勞密切相關。因為當身體認為我們處于危險之中,神經(jīng)系統(tǒng)就會被高度激活——結(jié)果就是我們會很累。事情還沒做,就覺得自己要完蛋——結(jié)果就真的完蛋了。
當我們已經(jīng)回不到那個車馬郵件都慢的年代,怎么辦?艾瑪教我們從最簡單的開始做,也就是本書的標題——休息的時候就要遠離工作。
很多人把工作帶回家晚上做,或是休假的時候仍埋頭工作,壓力被延續(xù)到晚上和假期,占用了恢復體力的時間。德國曼海姆大學教授薩比娜·索內(nèi)塔發(fā)現(xiàn),那些休假時還被工作牽絆的人,在一年內(nèi)會感到更嚴重的疲乏,并在高壓的工作環(huán)境中表現(xiàn)出更差的心理彈性。所以,薩比娜提出,有意識地疏遠工作非常有必要,從心理上隔絕工作是最快的恢復方式,而且可以提高工作效率。
以下活動都有利于放下工作:健身、去大自然里散步、融入與工作無關的興趣愛好……不工作的時候,也不妨騰出時間發(fā)呆,或者說,冥想。
艾瑪很有“自知之明”,她知道在現(xiàn)實生活中,以上種種對大部分人而言僅僅是“專家建議”,真正能落實的少之又少。畢竟要做到上述這些,就得有一些“犧牲”。
下次萬一在街上被問“你幸福嗎”,你希望你的答案是什么?
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