心理學(xué)證明加班會上癮 你是工作狂魔嗎

　　從心理上隔絕工作是最快的恢復(fù)方式

　　為什么總覺得那么累?疲憊感的來源有三個心理因素：高能的情緒、自我控制和高強度的消極思維。

　　高能的情緒，通俗地講，就是“像打了雞血”，這在西方人中表現(xiàn)更加明顯，美國人就把幸福等同于高能。東亞文化在這一點上有先天優(yōu)勢，我們也重視低能的積極情緒，比如老板愛在墻上掛“寧靜致遠(yuǎn)”。

　　長期出于高強度之下，我們將付出巨大的代價——倦怠。心理學(xué)家把職業(yè)性倦怠定義為“感到壓力大和精神疲勞”。公共事業(yè)從業(yè)人員，如老師、醫(yī)護(hù)人員，以及金融行業(yè)從業(yè)人員，尤其容易患有倦怠癥。在美國，45%的內(nèi)科醫(yī)生就被認(rèn)為患有倦怠癥。

　　自我控制也在嚴(yán)重消耗我們的能量，比如，控制沖動——想對加班說不，控制表現(xiàn)——失眠也要堅持工作，控制行為——即便心里罵了一萬遍臉上也要對老板點一百個贊。

　　諷刺的是，如果過度自控，可能會導(dǎo)致完全失控。這樣的場景也許你不會感到陌生：一大清早，你元氣滿滿地爬起來晨練;上午，和客戶寒暄扯出一臉職業(yè)微笑;午飯時，忍住口水說“我只吃沙拉，加油醋汁不要蛋黃醬”;下午，回復(fù)老板郵件字斟句酌，沒忘加一句“請示領(lǐng)導(dǎo)妥否”;晚上回家，只想癱在床上，吃著膨化食品看劇。