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心理學(xué)證明加班會上癮 你是工作狂魔嗎

2019-06-28 16:02:39來源:四海網(wǎng)綜合

  從心理上隔絕工作是最快的恢復(fù)方式

  為什么總覺得那么累?疲憊感的來源有三個心理因素:高能的情緒、自我控制和高強度的消極思維。

  高能的情緒,通俗地講,就是“像打了雞血”,這在西方人中表現(xiàn)更加明顯,美國人就把幸福等同于高能。東亞文化在這一點上有先天優(yōu)勢,我們也重視低能的積極情緒,比如老板愛在墻上掛“寧靜致遠(yuǎn)”。

  長期出于高強度之下,我們將付出巨大的代價——倦怠。心理學(xué)家把職業(yè)性倦怠定義為“感到壓力大和精神疲勞”。公共事業(yè)從業(yè)人員,如老師、醫(yī)護(hù)人員,以及金融行業(yè)從業(yè)人員,尤其容易患有倦怠癥。在美國,45%的內(nèi)科醫(yī)生就被認(rèn)為患有倦怠癥。

  自我控制也在嚴(yán)重消耗我們的能量,比如,控制沖動——想對加班說不,控制表現(xiàn)——失眠也要堅持工作,控制行為——即便心里罵了一萬遍臉上也要對老板點一百個贊。

  諷刺的是,如果過度自控,可能會導(dǎo)致完全失控。這樣的場景也許你不會感到陌生:一大清早,你元氣滿滿地爬起來晨練;上午,和客戶寒暄扯出一臉職業(yè)微笑;午飯時,忍住口水說“我只吃沙拉,加油醋汁不要蛋黃醬”;下午,回復(fù)老板郵件字斟句酌,沒忘加一句“請示領(lǐng)導(dǎo)妥否”;晚上回家,只想癱在床上,吃著膨化食品看劇。

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