心理學(xué)證明加班會(huì)上癮 你是工作狂魔嗎

　　小心陷入不易察覺的“預(yù)期快樂”陷阱

　　當(dāng)然，你也許會(huì)說，只要老板沒意見，誰愿意休息時(shí)還工作?但心理學(xué)證明，加班這事兒，還真的會(huì)上癮。

　　美國著名心理學(xué)家馬丁·塞利格曼講過一個(gè)故事，一個(gè)人養(yǎng)了一只寵物蜥蜴，一直不肯吃東西，直到有一天他在蜥蜴面前吃三明治，蜥蜴突然使出渾身力量撲了上來……這種捕獵的心態(tài)，也存在于人類身上，就是我們?nèi)プ分鹨粋�(gè)又一個(gè)成就的動(dòng)力。這種追逐過程中的快樂，被稱為“預(yù)期快樂”。

　　而“工作狂”，就陷入了一種不易察覺的“預(yù)期快樂”陷阱。艾瑪說，當(dāng)人在辛苦地努力工作時(shí)，大腦就會(huì)自動(dòng)分泌更多的多巴胺，于是我們就更加辛苦地去處理超額的工作。這種“癮”的誘惑，就是一直被我們的文化所鼓勵(lì)的職位、獎(jiǎng)金、榮譽(yù)……至于由此帶來的身心健康問題，則往往被忽視了。

　　對(duì)上班族來說，壓力大的一個(gè)表現(xiàn)是，不斷查郵件。研究表明，一個(gè)人每天查電子郵件的次數(shù)越多，壓力指數(shù)就越高。而當(dāng)被測(cè)試者遠(yuǎn)離電子郵件時(shí)，專注處理手頭事情的能力明顯提高，壓力水平(以測(cè)量心率為參考標(biāo)準(zhǔn))降低。如果有心理學(xué)家在中國做一個(gè)關(guān)于不斷刷微信和朋友圈的測(cè)試，相信也能得出類似結(jié)論。

　　郵件和微信帶來的壓力，具有顯著的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代特色。這也提出了一個(gè)課題，“郵件溝通”和“老板談話”，哪個(gè)讓人心理壓力更大?答案是前者，因?yàn)樗鼡p失了很多“社會(huì)線索”。

　　比如，員工費(fèi)勁寫了一封非常詳細(xì)的工作報(bào)告，上司的郵件只回了一個(gè)字“好”，員工就可能緊張地猜半天——這是表示同意?夸獎(jiǎng)?還是僅僅是收到了?再比如，上司和某個(gè)員工見面聊，發(fā)現(xiàn)這個(gè)員工看上去非常疲憊憔悴，上司也許就會(huì)關(guān)心一下，不把話說太重;但如果換成郵件，員工很累這條“社會(huì)線索”就失去了，大家關(guān)心的只有工作。

　　艾瑪說，如果你每天花很多時(shí)間來處理郵件和其他電子信息，它們就會(huì)變成一個(gè)巨大的壓力源。郵件中也許也有和工作無關(guān)的好消息，但我們的大腦會(huì)更傾向于記憶負(fù)面信息。這就解釋了為什么我們下班回到家，累得精疲力竭，卻覺得這一天好像什么都沒做，只是對(duì)著電腦屏幕而已。