跑步多久能起到減肥作用？減肥每天跑多少公里

　　跑步確實是一種可以減掉脂肪的方法，但是跑步的方法不正確也不一定能達到好的減肥效果。那么跑步多久才能起到減肥的作用?下面來看一下。

　　跑步多久才能起到減肥的作用

　　跑步確實是一種可以減掉脂肪的方法，但是不正確的跑步方法也不一定能收到想要的效果，所以想要通過跑步進行減肥就要學會最有效的跑步方法，掌握最合理的時間才行，跑步應該在每天的早上和晚上，但是早上跑步不能空腹，晚上跑步要在晚飯半個小時后，這樣是為了預防因為空腹運動造成胃下垂。

　　很多人跑步就是想起來跑跑，不想動了就不動，這樣的跑步方法是減不了肥的，只有長期的持之以恒的運動跑步才能達到真正的減肥效果，想要減掉身上多余的脂肪，一定要每天堅持，有計劃的進行跑步，每天至少做三十分鐘的慢跑，這樣堅持半個月到二十天就會初步的有明顯減肥效果，再繼續(xù)堅持到兩個月，就會減掉很多的脂肪。

　　也就是說跑步的時間每天至少三十分鐘，堅持一刀兩個月才會有很好的效果，如果想要三天打魚兩天曬網，是不可能通過跑步達到減肥的效果的。

　　看了上面的介紹相信大家都知道了，跑步多久才能起到減肥的作用，在此我們要提醒大家的是，不論用什么樣的運動方法減肥都應該要同時控制飲食，平時多吃含有維生素高的水果蔬菜，這樣可以幫助油脂從腸道中分解排出，只有這樣才能將盡快的達到減肥的效果。

　　每天跑步6公里能減肥嗎跑步能不能減肥并不在于跑了多遠的距離，而是在于跑了多長的時間。如果每天跑步六公里，只用了30分鐘，是不會對減肥起到作用的;如果每天跑三公里，用了45分鐘以上，這樣才會對減肥起到作用，因為想要通過運動減肥，就需要每天運動45分鐘以上，只有運動45分鐘以上，才能使全身的脂肪充分利用、充分燃燒。所以說每天跑步六公里能不能減肥，是要看跑了多長時間，只要達到45分鐘以上，就具有減肥的效果。