水果麥片和牛奶怎么泡？水果麥片有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)豐富，并且可以起到保護(hù)心血管作用的粗糧，它常搭配牛奶水果一起沖泡食用，那么水果麥片和牛奶怎么泡呢?
水果麥片和牛奶怎么泡
準(zhǔn)備蘋果，葡萄干，香蕉，燕麥片以及鮮奶，先把燕麥片用半杯熱開水沖泡，蘋果的皮去除切丁，香蕉去皮切片，在鮮奶里面添加一些燕麥片攪拌均勻，然后再加一些蘋果香蕉，撒上一些葡萄干就可以吃了。
水果麥片有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
改善免疫力
適當(dāng)?shù)某砸恍┧溒軌蜃屆庖吡ψ兊酶茫驗(yàn)樗锩娴钠暇厶浅煞质欠浅ＸS富的，可以讓免疫力得到改善，還可以讓抗擊病毒的能力提高，能夠抵抗寄生蟲以及細(xì)菌，吃一些水果燕麥還可以讓飽腹的感覺變得更強(qiáng)，因?yàn)檠帑溊锩娴纳攀忱w維含量是非常豐富的，能夠讓飽足感變得更好，而且能夠預(yù)防過多的鹽分以及過多的油脂攝入，達(dá)到更好的瘦身效果。
預(yù)防便秘
吃水果燕麥能夠預(yù)防便秘情況出現(xiàn)，還可以減少胰島素依賴，燕麥里面的糖分含量比較少，胰島素的依賴就能減輕，這樣胰島素敏感性就能夠提高。
降壓
吃水果燕麥還可以降低舒張壓以及收縮壓，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┚拖喈?dāng)不錯(cuò)，它里面含有可溶性膳食纖維，大量吸收身體膽固醇，然后再排出到身體之外，起到降低壞膽固醇水平作用。
減低哮喘發(fā)作幾率
吃燕麥還可以讓哮喘病發(fā)作幾率減輕，有研究發(fā)現(xiàn)兒童經(jīng)常吃一些燕麥，哮喘的發(fā)病率就能減少很多，吃水果燕麥還能夠讓身體里面的雌激素水平以及雄激素水平得到平衡，還能夠把身體里面的酒精吸收以后，排出身體之外，讓酒精中毒情況出現(xiàn)的幾率降低，能夠讓身體血清素水平提高，因?yàn)樗锩婧芯S生素b6，達(dá)到改善情緒作用。
