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2019三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始?三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)

2019-07-10 09:28:36來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  7、夏練三伏,但別傻練

  常說(shuō)的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。

  醫(yī)學(xué)研究表明,夏天當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候,人體會(huì)出汗;且情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響,人也容易心煩意亂。

  這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單: 端坐、閉目、吞津,就是一個(gè)好方法。

  方法:兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時(shí),將其吞咽,可連續(xù)吞咽3次;然后,上下牙叩動(dòng)10~15次,可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。

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