2019三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始？三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　7、夏練三伏，但別傻練

　　常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候，人體會(huì)出汗;且情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

　　這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單： 端坐、閉目、吞津，就是一個(gè)好方法。

　　方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次;然后，上下牙叩動(dòng)10~15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。