睡眠也有了新國標 你每天睡眠時間達標了嗎

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　　“90后”失眠只因壓力大?放下手機很重要

　　各研究機構(gòu)陸續(xù)發(fā)布國人睡眠報告，數(shù)據(jù)或有差異，但都得出了中國人普遍睡眠質(zhì)量不高的結(jié)果，也發(fā)現(xiàn)了越來越多“80后”、“90后”正成為失眠大軍主力的嚴酷現(xiàn)實。原因除了工作強度高、生活壓力大等傳統(tǒng)因素外，電子產(chǎn)品特別是手機的過度依賴，也廣泛被研究者注意和證實。

　　不少人看到媒體報道中一位化名瀟瀟的女生的經(jīng)歷，直言看到了夜半子時的自己。“午夜12點半，瀟瀟躺在床上刷著微博，雖然窗外已經(jīng)夜深人靜，但是她還是沒有辦法入睡，她想看看手機上的無聊內(nèi)容，幫自己入睡，但是越看越精神。”只要不刷微博就會覺得空虛，拿著手機才“有安全感”;好不容易等到電視劇更新，一邊看一邊還罵拍得爛;為了同一件商品對比完各大電商，耗費一兩個小時只為省下幾塊錢;守著一個游戲一邊想打完這關(guān)就睡覺卻又一次次開啟了下一關(guān)……是不是情節(jié)雷同，有沒有感同身受?

　　睡眠時間少、質(zhì)量差嚴重影響身心健康，這一點既是中醫(yī)一直堅持的理念，也為西醫(yī)的科學(xué)數(shù)據(jù)證實，更是每個人都能切身體會到的。可睡覺千好萬好比不上一個手機好，不睡覺容易導(dǎo)致這癥那癥斗不過“手機依賴癥”，為了什么輕奢重奢到頭來發(fā)現(xiàn)睡覺成了最大的奢侈品。于是出現(xiàn)了一種吊詭現(xiàn)象，或大半夜抱著手機為自己挑選有助睡眠的產(chǎn)品，繼而用著有助睡眠的產(chǎn)品繼續(xù)夜半刷手機，“或許有用”又“好像沒用”……

　　過度依賴手機，被手機綁架，嚴重擠占睡眠時間的現(xiàn)象，不同領(lǐng)域的專家給出了不同的解釋。無論是選擇在虛擬的空間里麻醉自己以逃避現(xiàn)實，還是為了放松一下緩解精神壓力，抑或是在難得的靜謐中體驗真實的自己，最后發(fā)現(xiàn)一個手機壓根解決不了什么問題，除了海量的無效信息和網(wǎng)絡(luò)垃圾，只剩下日復(fù)一日的萎靡和逐漸透支的身體。即便你是在品雞湯、打雞血，可什么都是過猶不及。頭頭是道卻于人無益的道理都是假道理，大言炎炎成功必備卻控制不了自己放不下一部手機的能力都是偽能力。

　　有網(wǎng)友直接將手機比作“毒品”，雖有些夸張，但也很形象。只不過戒掉手機癮，可沒有戒毒特效藥，也沒有強制戒毒所。說來說去，戰(zhàn)勝手機還得靠自己。不妨從今夜開始，讓“手”和“機”分離，為睡眠搶回失去的時間。