正常人一天鹽攝入量是多少? 鹽吃多了有什么危害

　　國家衛(wèi)生和健康委員會(huì)發(fā)布的調(diào)查顯示，我國居民人均每日食鹽攝入量為10.5克，遠(yuǎn)超世界衛(wèi)生組織推薦的5克數(shù)值;居民家庭人均每日食用油的攝入量為42.1克，也超過《中國居民膳食指南》中推薦的25克到30克的標(biāo)準(zhǔn)值;居民膳食脂肪提供能量的比例達(dá)到32.9%，而《膳食指南》中推薦的上限值為30.0%。

　　正常人一天攝入量是多少? 鹽吃多了有什么危害

　　世界衛(wèi)生組織鼓勵(lì)人均每日添加糖的攝入量控制到5%以下，或者不超過25克，但目前我國人均每日添加糖的攝入量約為30克。3至17歲常喝飲料的兒童、青少年，僅從飲料中攝入的添加糖提供的能量就超過總能量的5%。由此帶來的超重肥胖問題也日漸突出，2012年全國18歲及以上成人超重率為30.1%，肥胖率為11.9%，與2002年相比分別增長(zhǎng)了32.0%和67.6%;6至17歲兒童青少年超重率和肥胖率也分別增加了1倍和2倍。

　　正常人一天攝入量

　　一般的普通人，一天植物油的推薦量是20克，鹽不超過6克，糖盡量少吃，能完全不攝入最好。

　　這些吃多了會(huì)容易得高血壓，高血脂，糖尿病。

　　每天吃20克鹽的人，比每天吃6克鹽的人高血壓發(fā)病率要高70倍。