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苦菊的營養(yǎng)成分是什么?吃了有什么好處

2019-07-27 11:44:56來源:四海網(wǎng)綜合

  苦菊味道獨(dú)特,喜歡的人卻也是很多,他經(jīng)常作為沙拉配菜或者是直接涼調(diào)來食用,當(dāng)然了也可以下火鍋吃?嗑粘撕贸灾猓瑺I養(yǎng)也很高,那么苦菊的營養(yǎng)成分是什么呢?吃了有什么好處?

  苦菊的熱量是多少

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  苦菊中的熱量是非常低的,這也是難能可貴的,通過吃苦菊的話不會(huì)造成肥胖,因?yàn)榻?jīng)過測定每100克苦菊中所含有的熱量,只有38大卡,這個(gè)數(shù)值是非常低的,所以如果想要減肥的話,吃一些苦菊也是很有幫助的,平時(shí)吃苦菊也不會(huì)造成脂肪的堆積。

  苦菊的營養(yǎng)成分是啥

  在苦菊中含有的維生素c極為豐富,除此之外還含有很多的維生素e和b族維生素,能夠有效的滿足人體所需的各類維生素。不僅如此,在苦菊中還含有一定量的鐵元素和膳食纖維,這對于補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果是很好的,還可以改善自己的腸胃功能,讓消化更加的完善。如果自己的體內(nèi)缺乏一些營養(yǎng)的話,那么就會(huì)變得很虛弱,補(bǔ)充營養(yǎng)很重要,吃苦菊來補(bǔ)充營養(yǎng)的話絕對是不會(huì)錯(cuò)的。

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