一周游泳幾次能減肥？一天中游泳最佳時(shí)間是什么時(shí)候

　　一周游泳幾次能減肥

　　建議控制在3-4次為好，每次游泳1小時(shí)以上。

　　1.減肥需要持之以恒的，而游泳屬于有氧和無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，每周3-4次游泳既能夠鍛煉身體、消耗熱量，又能夠塑形，也能夠避免因間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而出現(xiàn)惰性心理。

　　2.每周游泳3-4次，相當(dāng)于間隔一天游泳一次，可以給自己一個(gè)休息的時(shí)間，勞逸結(jié)合。

　　游泳一個(gè)月能瘦多少斤

　　因人而異。

　　人體每公斤脂肪大約能夠提供7200卡路里的熱量，如果每天都游泳一個(gè)小時(shí)，以前面我們計(jì)算的熱量消耗來(lái)計(jì)算：

　　1.50公斤的成年女性一個(gè)月大約能夠瘦5斤。

　　2.70公斤的成年男性一個(gè)月大約能夠瘦7斤。

　　相同年齡，相同基礎(chǔ)代謝的情況下，體重越重的人，在同樣的運(yùn)動(dòng)量下消耗的熱量也越多。但是部分人群處于減肥的瓶頸期，即便有足量的運(yùn)動(dòng)也很難繼續(xù)減重，需要先度過(guò)這個(gè)瓶頸期才能繼續(xù)變瘦。