研究表明養(yǎng)狗有益于心腦血管健康 養(yǎng)狗確實能養(yǎng)心

　　遛狗是個體力活兒，保證了必需的身體活動量

　　遛狗是件辛苦的活兒，遛一只活潑的狗能增加一個人走路的時間，相當于中等強度的運動。所以養(yǎng)狗的家庭一般能增加自身鍛煉的時間。眾所周知，每天保證有效運動可以增加心肺耐力、降低慢性疾病的發(fā)生風險，而大型犬的主人發(fā)病率會更低，得益于大型犬運動量大于小型犬，主人的運動量也隨之增高。

　　近期，《JACC》上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐時間≥6小時的人，明顯增加全因和心血管死亡風險，尤其是每周體力活動<150分鐘者。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，當前建議的中等至高強度體力活動會降低久坐者的死亡風險。研究者表示，對于不得已而久坐的人來講，有幾個選擇可以降低風險：

　　首先，可將體力活動增加到每周150~300分鐘，這樣會明顯降低死亡風險，但仍有殘余風險。其次，大幅減少久坐時間(從每天超過8小時，減少到<4小時)，也可降低風險。益處與中等強度到高強度體力活動類似。如果說要完全消除久坐的風險，不但要將坐著的時間降至8小時以下，同時每周體力活動時間至少達到300分鐘。