女生做平板支撐有哪些好處？女生做平板支撐的作用介紹

　　做平板支撐的好處有哪些

　　提高你的平衡能力

　　這里可以舉一個例子，在你沒有練平板支撐之前，你閉上眼睛單腳站立，可能只有短短的幾秒鐘。當(dāng)你進(jìn)行一段時間的平板支撐練習(xí)后，你在做這個動作就不一樣了。所以，它能夠提高你的平衡能力。

　　你會變得更加靈活

　　平板支撐主要鍛煉核心肌群，但是當(dāng)你有規(guī)律的堅(jiān)持做這個動作，你會變得更加靈活。因?yàn)樗鼤�將這種優(yōu)勢延伸到身體其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我們的身體是一個整體。

　　調(diào)整你的精神狀態(tài)

　　當(dāng)你把平板支撐練習(xí)作為你生活的一部分，那么告訴你一個好消息，它可以讓你平靜下來，可以緩解你的焦慮和抑郁癥，因?yàn)榻?jīng)常做平板支撐對神經(jīng)有一種特定的效果。