女生做平板支撐有哪些好處?女生做平板支撐的作用介紹
2019-08-31 09:35:31來源:四海網(wǎng)綜合
平板支撐可以鍛煉全身的肌肉,三個月為一個周期,堅持做下去,相信你將擁有一個全新的自己。今天咱們要說的主要是女生做平板支撐的好處,平板支撐能給女孩子帶來哪些好處和作用。廢話不多說,趕快來了解一下。
女生做平板支撐有哪些好處
提高你的運動能力
平板支撐主要鍛煉核心肌群,包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌,還有臀部肌肉。
通過做平板支撐,你可以加強這些肌肉。當這些肌肉得到加強后,你會發(fā)現(xiàn)運動能力的提高。增強腹橫肌,可以讓你舉起更重的重量。增強腹直肌,可以讓你跳的更高。增強腹斜肌,可以你穩(wěn)定側彎和腰扭能力的提高。增強臀部肌肉,可以讓你背部更強,以及讓身材更勻稱。
減少背部和脊柱受傷的風險
做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉,可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。平板支撐不僅可以減少背部的疼痛,還可以給你的背部強有力的支持,特別是上背部區(qū)域。
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