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女生做平板支撐有哪些好處?女生做平板支撐的作用介紹

2019-08-31 09:35:31來源:四海網(wǎng)綜合

  平板支撐可以鍛煉全身的肌肉,三個(gè)月為一個(gè)周期,堅(jiān)持做下去,相信你將擁有一個(gè)全新的自己。今天咱們要說的主要是女生做平板支撐的好處,平板支撐能給女孩子帶來哪些好處和作用。廢話不多說,趕快來了解一下。

  女生做平板支撐有哪些好處

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  提高你的運(yùn)動(dòng)能力

  平板支撐主要鍛煉核心肌群,包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌,還有臀部肌肉。

  通過做平板支撐,你可以加強(qiáng)這些肌肉。當(dāng)這些肌肉得到加強(qiáng)后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力的提高。增強(qiáng)腹橫肌,可以讓你舉起更重的重量。增強(qiáng)腹直肌,可以讓你跳的更高。增強(qiáng)腹斜肌,可以你穩(wěn)定側(cè)彎和腰扭能力的提高。增強(qiáng)臀部肌肉,可以讓你背部更強(qiáng),以及讓身材更勻稱。

  減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)

  做平板支撐可以增強(qiáng)和鞏固你的肌肉,可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。平板支撐不僅可以減少背部的疼痛,還可以給你的背部強(qiáng)有力的支持,特別是上背部區(qū)域。

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