女生做平板支撐有哪些好處？女生做平板支撐的作用介紹

　　平板支撐可以鍛煉全身的肌肉，三個(gè)月為一個(gè)周期，堅(jiān)持做下去，相信你將擁有一個(gè)全新的自己。今天咱們要說的主要是女生做平板支撐的好處，平板支撐能給女孩子帶來哪些好處和作用。廢話不多說，趕快來了解一下。

　　女生做平板支撐有哪些好處

　　提高你的運(yùn)動(dòng)能力

　　平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。

　　通過做平板支撐，你可以加強(qiáng)這些肌肉。當(dāng)這些肌肉得到加強(qiáng)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力的提高。增強(qiáng)腹橫肌，可以讓你舉起更重的重量。增強(qiáng)腹直肌，可以讓你跳的更高。增強(qiáng)腹斜肌，可以你穩(wěn)定側(cè)彎和腰扭能力的提高。增強(qiáng)臀部肌肉，可以讓你背部更強(qiáng)，以及讓身材更勻稱。

　　減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)

　　做平板支撐可以增強(qiáng)和鞏固你的肌肉，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強(qiáng)有力的支持，特別是上背部區(qū)域。