騎行能鍛煉出腹肌嗎？騎行鍛煉用什么速度好

　　騎單車1小時(shí)消耗多少能量

　　騎自行車減肥每一小時(shí)消耗熱量480大卡，與同等強(qiáng)度的跑步消耗的熱量差不多，而且對(duì)雙腳的沖擊力小。這種運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是40～60分鐘。低于40分鐘，無(wú)法保證減脂效果;超過(guò)1小時(shí)，則會(huì)造成身體傷害。

　　騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。

　　溫馨提示：

　　除了騎自行車或采用其他運(yùn)動(dòng)減肥外，平時(shí)要注意飲食，多吃素，少吃葷，只有你長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，你的小肚楠才能減掉哦。