缺鈣缺鋅會出現(xiàn)哪些病癥？高鈣和補鋅食物都有哪些

　　鈣和鋅是人健康生活必不可少的兩種營養(yǎng)元素，從出生到死亡，改鋅元素就一直參與著我們身體的成長發(fā)育和健康平衡。補鈣補鋅的最佳途徑還是從日常飲食中攝取。補充這兩種微量元素最好是“先鋅后鈣”，比如說，白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補鋅，晚上多吃豆制品、奶制品補鈣。下面為大家列舉補鈣補鋅的食物以及注意事項。

　　缺鈣

　　缺鈣病癥

　　兒童：不易入睡、易驚醒、入睡后多汗、說話晚、學步晚、出牙晚、牙齒排列稀疏、智力低下、厭食、偏食、易感冒等。

　　青少年：免疫力下降、抽筋、乏力、煩躁、容易疲倦、偏食、厭食、蛀牙、牙齒發(fā)育不良、易過敏、易感冒等。

　　青壯年：腸道問題、免疫力下降、經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀。

　　婦女：色斑痤瘡、牙齒松動、四肢無力、經常抽筋、腰酸背疼、關節(jié)疼、頭暈、貧血、產前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足等。

　　老年人：皮膚病癢、腸道問題、腰椎、腿痛、關節(jié)痛、牙齒松動、脫落、駝背、食欲減退、多夢、失眠、煩躁、盜汗、抽筋、易怒、易疲勞等。

　　孕婦：小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征，關節(jié)、骨盆疼痛、免疫力下降、腸道問題等。