屁股肉多且下垂怎么辦？改善臀型要從這幾方面入手

　　2、擱腿坐姿體前屈

　　動(dòng)作時(shí)間：20—60秒，左右腿10—30秒交替進(jìn)行。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　1.擱腿坐與凳上，一手放于擱起腿的膝蓋上保持身體平衡，臀部保持不動(dòng)。

　　2.然后讓上半身慢慢往前傾，動(dòng)作終點(diǎn)時(shí)會(huì)持續(xù)10—30秒。

　　3、仰臥側(cè)身屈膝轉(zhuǎn)體

　　動(dòng)作時(shí)間：20—60秒，左右腿10—30秒交替進(jìn)行。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　1.仰臥側(cè)身屈膝轉(zhuǎn)體，身體貼緊地面。

　　2.拉伸臀部相反一側(cè)手放于膝蓋處慢慢用力下壓，動(dòng)作終點(diǎn)時(shí)會(huì)持續(xù)10—30秒。

　　第5步：穿合適的內(nèi)褲

　　屁股肉多又下垂，可通過(guò)穿合適的內(nèi)褲進(jìn)行改善，市面上有很多帶有提臀瘦臀的內(nèi)部設(shè)計(jì)，通常腰部贅肉多、大腿粗、臀部又有下垂傾向的要選擇四角褲;而腰部纖細(xì)但屁股下垂的，則應(yīng)選擇五角褲來(lái)提臀改善穿著打扮外觀形象，千萬(wàn)不要選擇三角褲，否則不僅臀腰部的肉肉會(huì)被擠出來(lái)影響美觀，還不利于瘦臀減肥。