睡太多增癡呆風(fēng)險 人一天睡幾個小時最好
2019-10-12 10:43:57來源：四海網(wǎng)綜合
八、定期換床墊
床墊的軟硬度與人的睡眠變化、壓力等息息相關(guān)。一張床墊使用到7年時，就要考慮換床墊了。
九、慎用助眠藥物
各類助眠處方藥物雖有助快速入睡，但會有各種副作用。盡量避免使用助眠藥物，即便要用，也要控制在短期內(nèi)，以免長期服用產(chǎn)生依賴性。
十、吃早餐，沐浴早晨的陽光
光線和食物可讓身體和大腦迅速從睡眠模式轉(zhuǎn)入清醒模式。
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