睡太多增癡呆風險 人一天睡幾個小時最好
2019-10-12 10:43:57來源：四海網綜合
五、定期運動
運動有助于睡眠，最好在睡前6小時運動，以防運動后身體過熱，適得其反。
六、不要數羊
專家說，與其無聊數羊，不如關燈歷數一天中發(fā)生的好事。如果半夜醒來，不要過分關注當時幾點、已經睡了多久，只需默默努力重新回到睡眠中。
七、聽音樂
舒緩的音樂，特別是古典音樂有助于睡眠。
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