晚上跑步影響睡眠質(zhì)量嗎？晚上跑步多久有助于健康

　　晚上跑步在哪里合適

　　晚上跑步還可以讓身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)換成能量、提高身體的免疫力、緩解晚上失眠的好處。但是跑步的場(chǎng)地要選擇在空曠或者空氣好的地方，吵鬧的馬路、人群擁擠的小道最好不要去。好的場(chǎng)地對(duì)于跑步緩解失眠在一定程度上也起到了很好的輔助作用，因此我們千萬(wàn)不要小看了場(chǎng)地的選擇。

　　晚上跑步有什么壞處

　　容易感冒

　　晚上的氣溫會(huì)比白天低一些，特別是春季和秋季，白天和黑夜的溫差是很大的，晚上跑步的時(shí)候如果沒(méi)有注意到保暖的問(wèn)題，身體就會(huì)被寒氣入侵，可能就出現(xiàn)感冒癥狀。有些時(shí)候，甚至還會(huì)為風(fēng)濕病，關(guān)節(jié)炎等慢性病埋下病根。

　　容易受傷

　　由于晚上的光線(xiàn)弱，人體的視力會(huì)下降很多，在照明不足或者根本沒(méi)有照明的地方，很容易發(fā)生意外。比如說(shuō)，在跑步時(shí)路上有些小石頭或者其它不容易發(fā)現(xiàn)的障礙物，如果沒(méi)有看到的話(huà)，可能會(huì)造成我們摔倒，或者扭傷。