晚上跑步影響睡眠質(zhì)量嗎？晚上跑步多久有助于健康

　　白天工作沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，上班族大多都選擇在晚上跑步，但是晚上跑步的時(shí)候也有諸多問(wèn)題是要引起重視的，那么晚上跑步影響睡眠質(zhì)量嗎?晚上跑步多久有助于健康?一起來(lái)看看吧。

　　晚上跑步影響睡眠質(zhì)量嗎

　　適度的跑步不會(huì)影響睡眠，反而可以睡的更好。

　　神經(jīng)衰弱也是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的現(xiàn)象，而晚上進(jìn)行跑步，則可以讓身體的細(xì)胞、神經(jīng)得到一定程度的放松。不僅可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，還可以讓身體得到一定的鍛煉，讓身體處于一個(gè)短暫的疲憊期，從而讓晚上睡眠的程度變得更深，對(duì)于失眠起到了一定的效果。

　　晚上跑步的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)

　　失眠的人可以選擇在晚上21點(diǎn)之前進(jìn)行跑步，這個(gè)時(shí)間斷跑步，可以促進(jìn)身體的有氧代謝，對(duì)于血液循環(huán)、心扉功能等都能夠起到很好的作用。因此，晚上跑步是可以起到緩解失眠的癥狀，但是要堅(jiān)持，而且每次跑步的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，維持在45分鐘—60分鐘左右是最好的。